Что такое позитивный образ тела?

Не убеждение «я идеален», а уважение и забота о теле таком, какое есть: внимание к его потребностям, благодарность за возможности и устойчивость к давлению идеалов. Это навык, а не данность.

Обязательно ли любить своё тело?

Нет — достаточно нейтралитета и уважения («тело — мой дом, я о нём забочусь»). Требование «полюбить себя» само может стать давлением. Движение от войны к перемирию — уже огромный шаг.

Как улучшить отношения с телом?

Доказательно работают: фильтрация ленты (убрать «идеальные тела», добавить разнообразие), фокус на функциональности, движение ради удовольствия, а не наказания, и самосострадание (тест SCS).

Тест BAS-2 — шкала принятия тела

Шкала принятия тела (Body Appreciation Scale-2)

Измеряет позитивный образ тела: уважение, принятие и заботу о своём теле независимо от соответствия идеалам.

Вопросов

Время

~4 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

О тесте BAS-2

BAS-2 (Body Appreciation Scale-2) — шкала Трейси Тилка и Нихилы Вуд-Барколоу (2015), ведущих исследователей позитивного образа тела. Измеряет не отсутствие недовольства, а активное принятие: уважение, заботу и благодарность телу. Позитивный образ тела — самостоятельный защитный фактор: он предсказывает меньший риск РПП и лучшее благополучие сверх эффекта простого «неНедовольства» внешностью.

Кому подойдёт тест BAS-2

Рекомендуется пройти тест BAS-2, если вы:

Сложные отношения с собственным телом
Постоянно сравниваете себя с идеалами
Восстанавливаетесь после РПП
Хотите замерить эффект работы над образом тела

Как проходить тест Принятие тела

Ознакомьтесь с инструкцией

Отметьте, как часто каждое утверждение верно для вас.

Ответьте на 10 вопросов

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 4 минут.

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Шкала оценки результатов Принятие тела

Баллы	Результат	Уровень
10–25	Низкое принятие тела Отношения с телом натянутые: мало уважения и заботы.	Умеренная
26–39	Среднее принятие тела Отношение к телу нейтрально-смешанное.	Лёгкая
40–50	Высокое принятие тела Уважение, забота и благодарность телу — ваша норма.	Норма

Баллы

Результат

10–25

Низкое принятие тела

Отношения с телом натянутые: мало уважения и заботы.

26–39

Среднее принятие тела

Отношение к телу нейтрально-смешанное.

40–50

Высокое принятие тела

Уважение, забота и благодарность телу — ваша норма.

Раз в 1–2 месяца; в работе над образом тела — до и после.

Частые вопросы о тесте Принятие тела

Научная база

Tylka TL, Wood-Barcalow NL. The Body Appreciation Scale-2: item refinement and psychometric evaluation. Body Image. 2015;12:53–67.

5 вопросов

SCOFF

Помогает выявить вероятность расстройства пищевого поведения (анорексия/булимия и др.) по ключевым признакам контроля еды, веса и отношения к телу. Полезно, если еда, вес и образ тела вызывают сильную тревогу и мешают жить.

Пройти тест

26 вопросов