Тест BRS — краткая шкала резильентности

Краткая шкала резильентности (Brief Resilience Scale)

Измеряет способность восстанавливаться после стресса и неудач — «психологическую упругость», а не просто стойкость к нагрузкам.

Вопросов

6

Время

~3 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

О тесте BRS

BRS (Brief Resilience Scale) — шкала Брюса Смита и коллег (2008), измеряющая резильентность в её исходном смысле: способность восстанавливаться (bounce back) после стресса, а не сопротивляться ему. Средний балл ниже 3,0 указывает на низкую, выше 4,3 — на высокую резильентность. Низкие показатели связаны с худшим течением стресса и болезней, и, что важно, поддаются тренировке.

Кому подойдёт тест BRS

Рекомендуется пройти тест BRS, если вы:

  • Долго приходите в себя после неудач
  • Хотите оценить свою «психологическую упругость»
  • Работаете над устойчивостью к стрессу

Как проходить тест Резильентность

1

Ознакомьтесь с инструкцией

Оцените согласие с каждым утверждением.

2

Ответьте на 6 вопросов

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 3 минут.

3

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Шкала оценки результатов Резильентность

БаллыРезультат
6–17

Низкая резильентность

Восстановление после стресса даётся тяжело (средний балл < 3).

18–25

Средняя резильентность

Типичная способность восстанавливаться (средний балл 3,0–4,3).

26–30

Высокая резильентность

Быстрое восстановление после неудач и стресса.

Раз в 2–3 месяца — резильентность растёт с практикой, динамику видно.

Частые вопросы о тесте Резильентность

Научная база

  1. Smith BW, Dalen J, Wiggins K, et al. The Brief Resilience Scale: assessing the ability to bounce back. Int J Behav Med. 2008;15(3):194–200.
10 вопросов

PSS-10

Измеряет уровень стресса за последний месяц. Подойдёт, если чувствуете перегрузку, раздражительность или ощущение, что не справляетесь с повседневными задачами

Пройти тест
16 вопросов

OLBI

Оценивает два ключевых компонента профессионального выгорания: эмоциональное истощение и отчуждение от работы. Пройдите, если чувствуете усталость от работы или потерю интереса к ней.

Пройти тест
12 вопросов

BAT-12

Современная шкала выгорания нового поколения: истощение, ментальная дистанция от работы, когнитивные и эмоциональные нарушения.

Пройти тест
19 вопросов

CBI

Свободная альтернатива классическим шкалам выгорания: личное истощение, выгорание в работе и в контактах с людьми.

Пройти тест

Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.