Тест ESS — шкала дневной сонливости Эпворт

Эпвортская шкала сонливости (Epworth Sleepiness Scale) — не указано

Оценивает вероятность задремать в типичных повседневных ситуациях и помогает выявить чрезмерную дневную сонливость. Применяется при подозрении на апноэ сна и другие расстройства сна.

Вопросов

8

Время

~4 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

О тесте ESS

ESS (Epworth Sleepiness Scale) разработана Murray Johns и опубликована в начале 1990-х как короткий самоотчетный опросник для оценки дневной сонливости через вероятность задремать в типичных ситуациях. Шкалу широко используют в клинике сна, включая оценку при подозрении на обструктивное апноэ сна, нарколепсию и хронический недосып. Итоговый балл составляет 0–24, а значения выше 10 нередко рассматривают как клинически значимую дневную сонливость и повод для дальнейшей диагностики. Сведения об авторском праве и лицензировании ESS указывают на необходимость лицензии для использования — точные формулировки пунктов в этом блоке не указаны.

Кому подойдёт тест ESS

Рекомендуется пройти тест ESS, если вы:

  • Часто клонит в сон днём и трудно бодрствовать
  • Сонливость мешает работе, учёбе и концентрации
  • Есть подозрение на апноэ сна (храп, паузы дыхания)
  • Бывают засыпания в транспорте или при чтении/ТВ
  • Хотите оценить сонливость и решить, нужно ли обследование сна

Как проходить тест Сонливость

1

Ознакомьтесь с инструкцией

Не указано. Примечание: официальный текст пунктов ESS и точные формулировки ситуаций/ответов — не указано.

2

Ответьте на 8 вопросов

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 4 минут.

3

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Шкала оценки результатов Сонливость

БаллыРезультат
0–10

Норма

Дневная сонливость в пределах нормы.

11–12

Лёгкая сонливость

Есть признаки повышенной дневной сонливости.

13–15

Умеренная сонливость

Сонливость может существенно снижать дневное функционирование.

16–24

Выраженная сонливость

Высокая выраженность дневной сонливости.

По необходимости и при изменении состояния; в лечении расстройств сна — раз в 4–8 недель для мониторинга.

Частые вопросы о тесте Сонливость

Научная база

  1. Johns MW. A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scale. Sleep. 1991;14(6):540–545.
  2. Johns MW. Sleepiness in different situations measured by the Epworth Sleepiness Scale. Sleep. 1994;17(8):703–710.
7 вопросов

ISI

Оценивает качество сна и степень нарушений. Подойдёт, если вам трудно заснуть, вы просыпаетесь среди ночи или чувствуете себя разбитым по утрам

Пройти тест
19 вопросов

PSQI

Измеряет качество сна и связанные с ним трудности за последний месяц (глобальный балл 0–21, где больше — хуже). Используется в клинике сна, психотерапии и исследованиях для оценки выраженности проблем сна и динамики.

Пройти тест
9 вопросов

BPS

Измеряет «месть за день» — привычку откладывать сон без внешних причин: листать телефон и смотреть «ещё одну серию», зная, что завтра будет тяжело.

Пройти тест
16 вопросов

DBAS-16

Выявляет убеждения, которые поддерживают бессонницу: катастрофизация недосыпа, жёсткие правила о «8 часах» и беспомощность перед сном.

Пройти тест

Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.