Тест на прокрастинацию — шкала PPS

Шкала общей прокрастинации (Pure Procrastination Scale, PPS)

Измеряет склонность откладывать дела на потом. Помогает понять, насколько прокрастинация влияет на вашу жизнь и работу.

Вопросов

12

Время

~5 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

О тесте PPS

Pure Procrastination Scale (PPS) разработана Пирсом Стилом (Университет Калгари, 2010) как часть проекта «Теория о прокрастинации» (Procrastination Equation). PPS измеряет тенденцию откладывать задачи в целом — в отличие от более ранних инструментов, которые фокусировались на академической прокрастинации. Шкала показала высокую надёжность (α = 0.87), хорошую конвергентную и дискриминантную валидность. Исследования Стила показывают, что прокрастинация тесно связана с импульсивностью, низкой самоэффективностью, страхом неудачи и перфекционизмом.

Кому подойдёт тест PPS

Рекомендуется пройти тест PPS, если вы:

  • Постоянно откладываете важные дела, несмотря на осознание их важности
  • Часто работаете в режиме дедлайна и испытываете стресс от этого
  • Замечаете, что тратите время на несрочные задачи вместо приоритетных
  • Чувство вины за невыполненные дела мешает вам расслабиться

Как проходить тест Прокрастинация

1

Ознакомьтесь с инструкцией

Оцените, насколько каждое утверждение похоже на вас в повседневной жизни.

2

Ответьте на 12 вопросов

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 5 минут.

3

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Шкала оценки результатов Прокрастинация

БаллыРезультат
12–24

Низкий уровень прокрастинации

Вы хорошо справляетесь с планированием и вовремя выполняете дела. Прокрастинация не является значимой проблемой.

25–36

Умеренный уровень прокрастинации

Время от времени вы откладываете дела, особенно неприятные или сложные. Это влияет на продуктивность.

37–48

Высокий уровень прокрастинации

Прокрастинация существенно влияет на вашу продуктивность и может вызывать стресс, тревогу или чувство вины.

49–60

Очень высокий уровень прокрастинации

Прокрастинация серьёзно нарушает повседневное функционирование и может быть связана с тревогой, депрессией или СДВГ.

Рекомендуется проходить раз в 2–3 месяца при активной работе над самоорганизацией.

Частые вопросы о тесте Прокрастинация

Научная база

  1. Steel P. The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychol Bull. 2007;133(1):65–94.
  2. Steel P. Arousal, avoidant and decisional procrastinators: Do they exist? Pers Individ Dif. 2010;48(8):926–934.
8 вопросов

BPS-SF

Измеряет предрасположенность к скуке: трудность занять и увлечь себя. Хроническая скука связана с прокрастинацией, зависимостями и сниженным настроением.

Пройти тест
13 вопросов

BSCS

Измеряет способность управлять импульсами, привычками и вниманием — черту, которая предсказывает успех, здоровье и отношения лучше интеллекта.

Пройти тест
8 вопросов

BSSS-8

Измеряет тягу к новизне, острым ощущениям и риску — черту, влияющую на выбор хобби, работы и рискованного поведения.

Пройти тест
10 вопросов

CEI-II

Измеряет любознательность: тягу к новому знанию и опыту и готовность принимать непредсказуемость жизни.

Пройти тест

Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.