Тест TSK-11 — шкала кинезиофобии

Шкала кинезиофобии Тампа (Tampa Scale of Kinesiophobia, краткая версия)

Измеряет страх движения при боли: убеждение, что активность опасна и приведёт к травме. Этот страх — главный путь от острой боли к хронической инвалидизации.

Вопросов

11

Время

~5 мин

Анонимно

Данные защищены

Стоимость

Бесплатно

О тесте TSK-11

TSK (Tampa Scale of Kinesiophobia) — шкала страха движения, разработанная Р. Миллером и коллегами (1991); представлена краткая версия TSK-11 (Воби и др., 2005). Кинезиофобия — ключевое звено модели «избегания из страха» (fear-avoidance) при хронической боли: страх повреждения ведёт к покою, детренированности и усилению боли. Снижение кинезиофобии через градуированную активность — стандарт современной реабилитации.

Кому подойдёт тест TSK-11

Рекомендуется пройти тест TSK-11, если вы:

  • Боитесь двигаться из-за боли в спине или суставах
  • Избегаете нагрузки «чтобы не навредить»
  • Восстанавливаетесь после травмы или обострения

Как проходить тест Страх движения

1

Ознакомьтесь с инструкцией

Оцените согласие с каждым утверждением о вашей боли и физической активности.

2

Ответьте на 11 вопросов

На каждый вопрос выберите один вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние. Это займёт около 5 минут.

3

Получите результат

Мгновенная расшифровка с уровнем тяжести, рекомендациями и возможностью сохранить для отслеживания динамики.

Шкала оценки результатов Страх движения

БаллыРезультат
11–22

Низкая кинезиофобия

Движение не вызывает выраженного страха.

23–28

Умеренная кинезиофобия

Заметная осторожность и защитное избегание движения.

29–44

Выраженная кинезиофобия

Страх движения ощутимо ограничивает активность.

Раз в месяц в процессе реабилитации.

Частые вопросы о тесте Страх движения

Научная база

  1. Woby SR, Roach NK, Urmston M, Watson PJ. Psychometric properties of the TSK-11: a shortened version of the Tampa Scale for Kinesiophobia. Pain. 2005;117(1-2):137–144.
15 вопросов

PHQ-15

Помогает оценить, насколько часто и сильно вас беспокоят телесные симптомы, которые могут усиливаться на фоне стресса, тревоги или депрессии. Полезно, если жалобы на тело частые, но обследования не дают ясного ответа, и вы хотите понять выраженность соматизации.

Пройти тест
8 вопросов

B-IPQ

Показывает, как вы воспринимаете свою болезнь или состояние: угроза, контроль, понимание и эмоциональный след. Восприятие влияет на течение болезни не меньше лечения.

Пройти тест
11 вопросов

Шкала Чалдера

Различает физическую усталость (нет сил, слабость) и умственную (туман, память, концентрация). Стандарт в исследованиях хронической усталости.

Пройти тест
9 вопросов

FSS

Классическая мера влияния усталости на жизнь: мотивацию, физическую активность, работу и обязанности.

Пройти тест

Приложение не ставит медицинских диагнозов. Результаты носят информационный характер. Пожалуйста, обсудите их с вашим лечащим врачом.